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“跑二代”养成指南|5步让你的孩子开始喜欢跑步
小苏快跑
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如果你家里已经有了“二代”,那么跑步可能对你来说就不是一个人的事了。


在全球各地参加各种马拉松比赛的时候,我经常遇到那些带着全家人来度假的“爸爸”或“妈妈”,他们自己跑一个半程或全城,他们的娃会在终点等他/她,甚至可能会参与大赛中短距离(3公里、5公里之类)的欢乐跑项目。


如果你的爱好已经变成了全家人共同热衷的事,那么每次出门跑马拉松,也当然用不着弄得“妻离子散”或者遭到全家人的反对了。


可见,培养一个“跑二代”可以大大提升跑者的家庭幸福指数。


尽管一些低龄选手参加全程马拉松比赛遭到了很多人的质疑,但“并没有证据表明儿童参加长跑运动会对他们造成生理伤害”,只是一切都需要循序渐进。 


当然,帮助孩子建立起运动习惯对孩子本身也大有好处,不仅能起到锻炼身体的作用,还能帮助孩子开朗性格,也为今后选择更多的运动作为兴趣爱好打下基础。


我们可能都对自己在学生时代如何痛恨跑步记忆犹新,所以引导孩子接触和“喜欢”跑步,而不是逼迫他们跑步,是“跑二代”养成的关键所在。


Step1. 带他去有人跑步的公园


我周末在公园跑步的时候,有时会听到旁边玩耍的小孩对Ta妈妈说:“妈妈,你看,这个姐姐在跑步。”甚至可能还会听到一句:“我也想要跑步。”


孩子们都是通过模仿大人的行为来成长的,如果你想让孩子爱读书,就自己经常要读书,如果你想让孩子喜欢跑步,就自己多跑步,或者带Ta去有很多人跑步的公园。


回想一下难怪自己小时候觉得跑步是一件讨厌的事,那是因为我们接触跑步仅有的机会就是在学校里“测验”、“罚跑”这种场景啊!只有正面的经验才会让我们开始喜欢一项运动。



跑友下沙榴莲的跑二代养成经验

跑二代年龄:10岁  

已参加赛事:宁海越野赛亲子跑


有时候会带孩子一起出去跑步或参加比赛,跑步能培养他对事情积极主动、勇敢、不退缩的性格,我去跑宁海越野赛的时候就带他一起去参加了亲子跑。


下沙榴莲和儿子



Step2. 自己参加比赛的时候带上孩子,让Ta在终点迎接你


当孩子在比赛终点看着你冲线、挂上奖牌,还有什么比这更好的亲子教育。在这里Ta学到了什么是目标、胜利、荣誉,而你在Ta心目中也建立了一个伟岸的形象,或许Ta也会希望自己有一天像你一样获得一块奖牌。


罗曼不与两个女儿在台北马拉松终点拥抱


跑友罗曼不的跑二代养成经验

跑二代年龄:6岁  

已参加赛事:蜡笔小新跑


一般如果是假日都会带上孩子一起去跑马拉松。跟着爸爸跑步让她们更喜欢户外活动。如果是马拉松她们会在终点等我,我们全家一起参加过蜡笔小新跑,一家人一起完赛是一种跟平日的周末活动不一样的体验。



Step3. 给他买一双漂亮的跑鞋


如果你的孩子表现出想要跑步的兴趣,可以给Ta买一双儿童跑鞋。并告诉Ta这是一双“真正的跑鞋”,跟其它球鞋、休闲鞋、皮鞋都不一样,只有跑步的时候才能穿。


跟大人一样,孩子当然也会因为漂亮的装备而更有动力尝试跑步。


Asics、Nike等品牌都有儿童款跑鞋


跑友宋鸣的跑二代养成经验

跑二代年龄:6岁  

已参加赛事:无,但已经可以跑2公里


没有特殊情况去跑马拉松一定会带着孩子,以跑步的名义带孩子去旅行去看世界。我家豆儿从六个月开始跟着我跑了十几个国家,他现在一听到我要去跑步就会很开心:爸爸又去跑马拉松啊,太好了,又出去玩儿了!


宋鸣和儿子小豆在无锡马拉松



Step4. 参加儿童跑或主题跑步活动


托马斯、史努比、Hello Kitty、米老鼠、钢铁侠......你的孩子总有喜欢的卡通人物吧?如果一场单纯的跑步比赛还不足以让他们感兴趣,那么跟着他们喜欢的卡通人物一起跑,一定会让他们兴奋半天。



Step5. 参与到马拉松比赛的短距离项目中,并循序渐进


如果你的孩子已经可以跑个三五公里了,那么就可以带他一起来参加马拉松大赛,感受比赛氛围了。当然要挑那些有短距离项目的比赛才行。


东南亚的很多比赛都有短距离项目,比如清迈马拉松最短只有3公里,也有奖牌;澳洲的马拉松比赛大部分都分两天进行,周六举行短距离项目,周日才是半程全程,你完全可以陪孩子跑完Ta的项目,再自己认真备战自己的比赛。


王缉成和两个儿子在澳洲内陆马拉松


跑友王缉成的跑二代养成经验:

跑二代年龄:6岁和10岁

已参加赛事:澳洲内陆马拉松、南宁马拉松等(最长10公里)


我会多找这样的机会带孩子出去参加比赛,暑假寒假都会关注各地包括国外的赛事!

父母能身先士卒坚持跑步,对小孩是个榜样作用,强身健体不会是一句空话;做一个有毅力的人从跑马拉松可以直接映衬出来,所以对孩子而言会是一个成为某种人的标杆,做到了就是厉害的人。

很开心我的孩子们都在我和爱人的熏陶下参与了马拉松,他们也为自己能坚持完赛甚至取得成绩感到兴奋不已,连续几次的参赛已经让他们在学校里小有名气,给他们树立了极大的信心。他们不反感跑步,更希望挑战更大的难度。



暑期推荐比赛(含短距离项目):

黄金海岸马拉松 (7/1-7/2)2公里儿童跑|4公里儿童跑|5.7公里欢乐跑|10公里

毛里求斯马拉松(7/16)10公里

象岛榴莲马拉松(7/18)6公里榴莲跑

澳大利亚内陆马拉松(7/29)6公里|11公里

越南岘港马拉松(8/6)5公里|10公里

吴哥王朝马拉松(8/6)3公里家庭欢乐跑|10公里

马来西亚古晋马拉松(8/13)5公里|10公里

巴厘岛马拉松(8/27)10公里

*登陆42旅网站(42trip.com)搜索比赛名称,可了解更多比赛资讯以及进行比赛报名。



正如跑友王缉成所说,父母的行为对孩子是个榜样。在”跑一代“的影响下,只需要让你的“跑二代”多多参与到你的跑步活动中,他们爱上跑步或许只是个时间问题。


只是千万要记得一句话,这是我在2015年UTMB儿童跑现场听到的让我非常感动的一句话:如果你的孩子不想跑步,请不要逼迫他。




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