跑马在战斗民族的心脏_文章

莫斯科马拉松

跑马在战斗民族的心脏

Runner_晓雨初霁
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俄罗斯谚语：

圣彼得堡是俄国的大脑，莫斯科是俄国的心脏。

托尔斯泰在《战争与和平》写到“ 每个俄国人视莫斯科为母亲。就算在欧化的圣彼得堡贵族心中，莫斯科才是俄国的‘家’。 莫斯科是古老俄罗斯的标志，是保存俄罗斯传统的地方。”

不同于欧化的圣彼得堡，莫斯科位于俄国地理的中心，南北经济的交叉点，是东（远东）西（西欧）文化交汇的中心。

公元1147年第一次在史书中出现莫斯科这个地名

公元1283-1547年在蒙古占领时期莫斯科逐步成为抗击蒙古的中心，在1550时期，在击溃蒙古黄金可汗的持续战斗中，莫斯科成为俄国的文化中心。

Ivan IV （the terrible）为了纪念彻底结束蒙古的统治，下令修建Red Square （红场） and St Basil Cathedral （圣巴西利亚教堂），同时开始自称自己为沙皇（Tsar） (Tsar 是 Caesar（凯撒）的俄文名字，当时的俄国人视自己为罗马帝国东正教的最后捍卫者)。从此俄国进入沙皇时代。

公元1712年彼得大帝（Peter the Great）为了让俄国更加欧化，迁都圣彼得堡。

对于这段时期，普希金如是说：

古老的莫斯科日趋暗淡

有如寡居的太后站在

刚刚加冕的女皇前面

-----《青铜骑士》普希金作穆旦译

1812年，俄国战败，莫斯科居民被迫撤离。这场胜利被拿破仑认为是自己军事生涯中最大的成就。 拿破仑进驻克里姆林宫，在莫斯科市长的指令下，留下的抵抗军队在莫斯科城内放火。 拿破仑仅仅在克里姆林宫住了三天，在大火围宫的情况下，被迫撤离，在撤离路上拿破仑破口大骂，同时下令炸掉克里姆林宫。 在大火熄灭之后，城中80%的建筑和物资被毁。随后的大雪让法国军队的补给路线受阻，法军被迫撤离莫斯科。同时开启了拿破仑军事生涯的下坡路。

公元1918年十月革命之后，列宁担心可能的欧洲入侵，迁都回莫斯科。

以上内容引用来自

Moscow - Wikipedia. (n.d.). Retrieved September 14, 2017, from https://en.wikipedia.org/wiki/Moscow

Figes, O. (2003). Moscow! Moscow! In Natasha's dance: A cultural history of Russia.

9月的莫斯科天气微凉，按照过去10年的统计数据，12.6-16.5°的气温正适合跑马拉松，今年也延续着同样的晴空万里外加凉爽的气候。

1）路线风景

莫斯科马拉松的赛道就是经典景点打卡图(图中标名字的地点就是打卡景点)。

从体育场出发，先沿着莫斯科河向北，路过苏联时期的七姐妹建筑中的4个。

再隔河观望克里姆林宫和著名的洋葱头主教堂，接着过桥，跑入商业街区，

跑过红场边上，贴着克里姆林宫的红墙跑过洋葱头主教堂，

最后沿着河边跑回体育场。

同时附上赛道海拔起伏图(7-34km连续起伏)和我的手表的记录。

赛道有两处需要特别注意，有一小段是不平而且特别硬的石头路，

还有一个下坡是坑洼不平的。需要看着脚下跑(善于下坡的越野小伙伴请自行忽略)。

2）赛道服务

起跑采用分区起跑，每个区有不同的配速员

我所在的E区是344完赛(5min19sec/km)的配速员(一男一女，哥哥个头太高，导致我直到完赛才注意到MM配速员)。

发令枪响后，每个区域分批出发。 E区选手在枪响5分钟15秒后到达起点计时毯前，有工作人员排好人墙拦着，等待后，开始倒数7654321。计时表显示6分钟，E区选手准时出发。

个人体验是按照预期完赛成绩分区，整个E区选手配速都在445-520/km区间，起跑后完全无拥挤状况，最后是344的兔子带着队伍收尾。我以442-520配速一路跑下来，周围大部分都是同时起跑的E区的选手，偶尔看其他区域号码牌选手。没有拥挤抢道需要躲避人群的情况出现。

这张照片拍摄在2-3km处。

大家配速差不多，跑起来有协同共振效应，不用思考，不用看表，大家一个团队一起跑。

赛道有路边厕所，救护车，还有巡视员一路骑自行车或滑轮巡视。

补给水和海绵充足，食物补给就是香蕉和橘子，在33km和39.5km处有能量胶。一路跑下来我能看到的私补可以用一只手数下来，28km处一个MM举着切好的香蕉，32km红场旅游区一个婆婆举着切好的面包，36km后河边有可乐还有水。

3）赛前赛后服务

赛前收到赛事组委会邮件三个: 确认报名成功以及参赛号，推荐的酒店，以及领物须知。俄文和英文对照，言简意赅，准确传达需要你做什么，高冷有效的风格。

领物处就是起点，附近有两个地铁站，下地铁后有明显的路标和拿着指示牌的志愿者。无需问路，跟着走就会到达体育场。

进入体育场需要开包安检，然后交体检证明，领号码布(内有别针和手环)，领参赛服，进入expo。参赛服是深蓝色亚瑟士的，摸着质量不错，严格按照报名时登记的衣服号码发放，不允许现场更换(瘦下来的我哭晕在厕所)。

参赛包里面有0°酒精的啤酒，面膜一个，赛事手册一本，广告/打折券若干(未拍照)。

expo的规模跟16年广马expo的规模相当，主要展厅是亚瑟士，美津浓，圣康尼，还有各种运动饮料。大部分工作人员不会/愿说英语，沟通会有障碍。

42旅跑步群里有小伙伴拿着俄罗斯签证找到印字的地方在参赛服上印上了自己的俄文名字(现场跟工作人员沟通印中文和英文名字被表示臣妾做不到)。个人认为这是个很好的纪念品。第二天我在赛道上看到参赛服上有自己名字/标语(看不懂俄文只能瞎猜含义)的俄罗斯MM至少8个。

赛前流动厕所数量充足，但是不是每个厕所都有手纸。

过终点之后，会有俄罗斯美女亲自给你脖子上挂上奖牌披好保温披风，发放水和赛后食物。

(你没有看错，赛后食物包里面只有苹果一个香蕉一只)。此处需要有哈尔滨马拉松完赛食物包做对比。

取寄存包时会把手环撕掉。参赛手册说赛后有免费的午餐一顿和0°酒精啤酒一瓶。我默默地围观了一下开始high起来跳舞的人群。

4）比赛氛围

检录和起点附近有观众区，入场时被好几对情侣啵啵送别撒狗粮，亲人拥抱感受温馨，还有像教练一样的人对选手止不住的叮嘱。

赛程90%左右的时间，路边的行人继续着各自的生活对奔跑的人没有任何示意。

公园里遛狗的人专注于遛狗(无敌可爱的柯基~)

在某些区域会聚集赞助商的加油队伍(6处左右)，

举牌的群众，

沿途都有乐意与你击掌的战斗民族，年轻的妹子和可爱的儿童跟我击掌时都非常用力，似乎想把他们的力气传递给我，然而俄罗斯大叔们都温柔地伸出大手(我的整个手可以轻松地放进他们的掌心中)轻轻地拍，这就是战斗民族的铁汉柔情吧。

还有穿着和服喊着“gan ba li”的日本大叔。

最热情的区域在32-34km处，此处在靠近红场克里姆林宫的游客区，会有游客们好奇地拍照(对疯子的围观)。

在最后3km会有已经完赛的选手戴着奖牌重返赛道来给选手加油。最后几百米回到体育场，还是早上那群送别选手的观众们，气氛变为齐声加油鼓励选手完成最后的赛程。

赛后可以见到选手跟亲人们分享奖牌和参赛故事。马拉松，不是一个人孤独的长跑，而是一个家庭的周末聚会。

5）晒奖牌

奖牌做工扎实，手感和分量十足。

3. 建议贴士

因为早在春节前就跟母亲大人商议了国庆前去俄罗斯圆她的苏联情结的行程，参加莫斯科马拉松算是圆我跑步看世界的愿望，所以当3月早鸟价报名一开放，我就在42旅报名了。优点是报名费有了不小的优惠(按正常价的百分比算)，缺点是填的参赛服号码不能改，现场不能换，瘦下来的我只能哭晕在厕所。

其余关于参赛的建议:

1.按照这次比赛的体验推断(这是我自己的推理)，比赛分区起跑是按照报名时填的预计完赛时间分区(我填的是330-345，于是就在E区与344兔子同时起跑)。请在报名时准确估计自己的完赛时间，个人体会是跟同配速的团队一起跑同节奏不费力，最重要的是不拥挤，是非常好的体验。

2. 组委会的邮件言简意赅，传达的都是关键而且关于交通领物等有用的信息，建议仔细阅读。

3. 莫斯科地铁四通八达，起点终点的体育场离红场只有半小时左右地铁路程，建议地铁出行。

4. 在领物之后，请仔细检查手环号码和参赛号是否一致，因为手环是存取包凭证，参赛当天需要佩戴。据参赛微信群中小伙伴们反映，这次出现了手环和号码布号码不一致的情况。

5. 这次赛后发的食物只有一个苹果和一个香蕉，赛道上能量胶可以随便领，要是觉得赛后需要马上吃东西，参赛包中有赛后免费午餐券和0°啤酒券，可以好好享用或自己带点吃的。

4. 个人感悟

这是一次意外的PB。久居魔都的我，习惯了在平原练习，看到7-34km，连续27km反复起伏的赛道就怂，再加上我海外参赛一贯实行谨慎配速，一度想要用523-602的LSD配速参赛。

赛前一周在两国三城连续出差外加连续晚上10点之后电话会，抱着安全完赛的心到达莫斯科。意外地赛前晚上睡了8小时，站在起点的时刻才感觉对完赛心中有数。

起跑后跟着队伍把344的兔子变成了本区压队兔子，用5分左右配速跑了10km并没有感到不适，虽然一路拍照被帅气的警察哥哥盯了好几眼，但心率一直在安全区间，在21km处折返看到344兔子在我后面约0.5-1km处，在此时才有了这次估计能跑进345的心。

就这么压着兔子一直过34km的洋葱头主教堂，进入太阳从左边直晒的河岸平面赛道，前面拍照和俄国人民击掌玩得太high，开始累了(掉速)，顾不得再玩了，专心跑吧，开启思考人生(胡思乱想加内心戏)模式。

到了38-39km，被344兔子小哥追上，顿时警觉，压了你一路，不能在最后被你甩开了，收心(内心戏自动完结)，跟着稳定配速的小哥跑。感谢兔子小哥稳定的配速，我左脚右脚一个慢动作，右脚左脚慢动作重播，跟着他跑过41km，速度和精神都恢复了过来，过了最后一个转弯，能看见几百米直线外的终点了。看了一眼心率，评估了一下身体感受，果断超过小哥，加速到5分配速左右，在小哥前面抵达终点。

晚上收到组委会邮件完赛成绩 3:43:43 正如我在赛道21km时所想，今天天气好，赛道起伏没有我想象的那么大，外加一路跟着同配速方队跑，成功把我与BQ的差距缩短到了10分之内。