黄金海岸马拉松

漂洋过海来看你!黄金海岸马拉松出行全攻略
马拉松旅行
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7月的第一个周末,澳大利亚黄金海岸马拉松就要鸣枪起跑了,漂洋过海去南半球避暑,沿着太平洋日出和金色海岸线,尽情呼吸自由奔跑吧!跑步之余,还能亲亲考拉、喂喂袋鼠,狂吃海鲜大餐,有没有一丝儿按耐不住马上启程的小兴奋呢?

无论你是跟团去,还是自由行,出发前要做足在当地的吃喝玩乐旅游攻略啦,同时别忘了出国必备旅行清单哦。我们这里为你整理了详细的攻略,赶紧来收藏吧。

从2014年开始,黄金海岸马拉松晋升为IAAF国际田径联合会金标赛事,是澳大利亚第一个获得此殊荣的赛事。它在国际社会的知名度日益增加,与享有盛誉的纽约、东京和柏林马拉松赛平起平坐,有越来越多的国际选手参赛。今年的国际参赛者主要来自于中国大陆、香港、马来西亚、英国、日本、新西兰、新加坡和美国等国家和地区,国际参赛者占全部参赛者者的11%以上。

黄金海岸马拉松至今年已经成功举办了37届,是澳大利亚历史最悠久、赛事组织水平最高的路跑盛事。当然了,风景之美,不需细说,自己来跑跑看看就知道了!


1.赴澳洲旅行必备清单,来一一划勾吧?
护照(含有效赴澳签证)
机票 (可以飞至布里斯班,再换乘地面交通至黄金海岸)
旅游保险(出境旅游要购买旅游保险哦)
澳大利亚的酒店大部分不提供拖鞋、个人洗漱物品等,所以记得携带拖鞋/沙滩鞋和牙具等洗漱物品。
澳大利亚的插座为标准3眼扁头,如您的充电器为2孔,要记得自带电源转换器(酒店也可免费租用,但是数量有限,还是自带吧)
个人物品:跑鞋、跑步衣裤、个人水杯、充电宝、旅行枕、游泳衣、沙滩鞋、太阳镜、防晒霜、太阳帽等。7月南半球的初冬,虽然黄金海岸并不太冷,但是早晚须准备长袖衣服。
爱美的妹妹们,跑步之余想在海边拍大片的话,别忘了准备一套颜色靓丽的沙滩长裙哦。

2. 比赛天气
南半球的初冬,黄金海岸的平均气温在12-21摄氏度。体感凉爽,非常适合跑步。参赛当天穿短袖、短裤也可以应付比赛;清晨稍微有点凉,出发前带上一件长袖衣服。顺便说一下,当地的跑者会带一件旧衣服,跑热了就扔到马路边的栏杆外,不要了,有专门人来收。
当地阳光照射比较强烈,要做好防暑防晒的准备。起跑前半小时无论如何要记得抹防晒霜,要否则,绝对会晒伤!(如果出国前没带防晒霜也不要担心,澳大利亚当地的防晒霜质量还是很可靠地,可以在当地的超市或者便利店购买SPF30+或者50+的就可以啦!)

3. 赛事详情

【全马赛道】
黄金海岸全马的起点和终点位于黄金海岸的南港(Southport)。出发后,先一路向北。前1km,赛道周围将占满了观众,为你加油鼓劲。跑过南港大桥(Southport Bridge)之后,映入眼帘的是美丽的内河河道宽水 (Broadwater)。之后的路程将可以欣赏到全澳大利亚海岸的精华部分,——主滩(Main Beach)、冲浪者天堂海滩(Surfers Paradise)、宽滩(Broadbeach)、美人鱼海滩(Mermaid Beach)和迈阿密海(Miami) 。这碧海蓝天一线的美景下,自由奔跑,想想也是醉了! 随后在风光旖旎的波丽台(Burleigh Heads) 折返 (15.6k),开始向南。
返程途中经过赛事区,在逍遥海湾(Runaway Bay)第二个大折返(约36.8k)点,继续往北。最后的5k, 可以一边奔跑,一边享受黄金海岸内河Broadwater的静谧迷人风光,一边远眺前往的黄金海岸建筑群,宜人的风景让你心旷神怡。之后穿越终点线,见证您人生辉煌的时刻。

【半马赛道】
半马起点和重点同样始于南港(Southport),但是起跑方向和全马正好相反。沿途是风景优美的内河宽水(Broadwater),可以欣赏到韦夫布利克岛(Wavebreak)、艾菲拉姆岛(Ephraim)和南斯德布鲁克岛(South Stradbroke Islands)的美丽景色。半马的大折返点位于天堂角(Paradise Point)约11k处。随后的最后约5-6Km,赛道和全马重复。

【赛道补给】
黄金海岸总体赛道平坦,弯道不多,中间偶尔会经过几座桥,地势有些许起伏。全马在一南一北有两个大的折返点;半马在南部有一个大折返。10km、5.7km、2km、4km等健康快乐跑最后几公里都是赛道重合的。基本上这些赛道将黄金海岸最美的风光尽收眼底。
大约每隔2-3km设有补给站,主要补给运动饮料和水(使用不同颜色的纸杯来区分)。30km后的补给站提供有能量胶。沿途还会有友好的当地人在自家门口为跑者提供水果。但是总体上而言,建议跑全马者自备能量胶。

再来看看下面表格里我们为您整理的7月4号至5号这两天的主要赛事关键时间点吧。
赛程
参赛日期
检录
起跑
关门时长
10k
7月4日星期六
5:30am
6:30am
1小时40分
5.7k
7月4日星期六
7:00am
8:00am
1小时20分
半马
7月5日星期日
5:00am
6:00am
3小时20分
全马
7月5日星期日
6:15am
7:20am
6小时40分

黄金海岸的赛道以平坦、快速为主要特色,想要创造你的PB, 这可是绝佳的机会!
以下是半马和全马的配速安排,请注意你的参赛号码前的A、B、C、D字母,如果你的参赛号码上有D,说明你的起跑区在D区。
【配速安排】
ASICS Half Marathon 半马
配速目标
气球颜色
起跑区
1:24
Light Blue 浅蓝色
A区前方
1:30
Blue 蓝色
A区中部
1:40
Green 绿色
A区后方
1:50
Red 红色
B区中部
2:00
Black 黑色
C区前方
2:10
Yellow 黄色
C区中部
2:20
Orange橙色
D区前方
Gold Coast Airport Marathon 全马
配速目标
气球颜色
起跑区
3:00
Light Blue 浅蓝色
A区前方
3:15
Blue 蓝色
A区中部
3:30
Green 绿色
B区前方
3:45
Red 红色
B区中部
4:00
Black 黑色
C区前方
4:15
Yellow 黄色
C区中部
4:30
Orange橙色
D区前方

在报到中心需要领取什么资料?
需要领取参赛号码(号码布上包含计时芯片)和1个参赛包。5.7km的选手可以事先领取T恤。4km及2km青少年冲刺赛的选手可以领取到帽子及家长所需要的休息区通行证。
请注意,和国内提前领取T恤不同,全马和半马都是完赛之后才能领取T恤。所以你要准备穿着自己的跑步T去跑步哦。

去领取参赛号码,需要携带什么材料?
每个报名参赛者都会收到电子邮件确认函(Entry Confirmation Certificate)。请打印该确认函,凭此领取号码牌,凭此领取参赛号码布。若你没有收到确认邮件(比如你提供的email地址有误),请携带护照来领取参赛号码牌。

参赛号码可以让别人代领吗?
建议参赛者亲自来领取参赛物料。不过,如果需要别人代领,代领人须带上你的报名确认函(Entry Confirmation Certificate)及你的授权书/邮件(Authorization Letter or email ),这里需要我提醒你授权书要用英语吧?谁让咱这是去国外跑呢。

在哪儿领取参赛号码?
你需要在指定的报到处领取参赛号码——比如布里斯班或黄金海岸签到中心(Registration center)。
黄金海岸签到中心: Cold Coast Convention  and Exhibition Center, Broadbeach
7月2日,周四:当地时间16:00-20:00
7月3日,周五:当地时间10:00-20:00 (今天也是最后一天可以办理比赛更改和转让)
7月4日,周六当地时间09:00-17:00 (仅限于领取周日资料,所有报名及更改关闭)
-报名后,还可以更改个人信息吗?
请注意:网上更改系统已关闭。确认需更改报名信息和赛程的,必须于7月2号和7月3号20:00以前在黄金海岸签到中心完成。

4. 参赛选手赛前须知
穿戴必备:
  • 鞋子(预磨合)
  • 袜子
  • 短裤或紧身衣
  • 内衣/运动文胸
  • 运动衫或汗衫
  • 帽子
  • 一次性保暖衣
  • 参赛号码牌(四颗安全别针)
  • 在参赛号码牌背面写好紧急联系方式
  • 在腰包内装上凝胶
  • 太阳镜
带入赛区的物品:
  • 存放个人物品的行李和包
  • 身份证件
  • 适量现金
  • 手机
  • 药品
  • 防晒霜
  • 防磨膏
  • 毛巾
  • 供赛后更换的衣物(内衣、鞋子、袜子、衬衫、夹克衫、短裤/长裤、帽子)
赛前准备:
  • 早餐清淡
  • 赛前一小时抵达赛区
  • 存放行李
  • 安排赛后与家人/朋友会和的地点
  • 核对比赛赛区位置
  • 上厕所
  • 比赛开始前保持水分
  • 比赛开始前20分钟在起跑区集合
  • 找到配速员(身上系着气球,上面有目标时间)

  • 5. 他们说

  • 历年的黄金海岸马拉松征服很多人的心,看看国内去过的跑友们曾经怎么说吧!

  • @Arthur大A
  • “黄金海岸马拉松,是在这世界上最难出成绩的赛道,因为风景太美让你无暇迈步。但适宜的温度和湿度,却是跑步天堂,让运动成为一种享受。我用了4小时23分钟完全完赛。如果奔跑就要用速度与耐力征服它,如果驻足就要用平和与自在享受它…追求速度也要驻足风景。”

  • @Kaka
  • “ ‘用双脚去体验一个城市’大概是关于参加马拉松有吸引力的原因了吧。处于南半球的澳大利亚黄金海岸举行的马拉松对生活在北半球的人有独特的吸引力。而只有参加过才能感受太平洋另一端的马拉松的魅力。”

  •  @媛子
  • “黄金海岸马拉松,它有最热情的观众,最浪漫的风景,最长久的补给站,最美丽的沿海赛道……如果你有龟一样的速度,那么黄金海岸是你不二的选择,因为有海和阳光作伴;如果你有兔一样的速度,那么黄金海岸是你创PB的选择,因为没有雾霾和喧嚣。”

  • @章家小琼
  • 2013年对于我这个已经跑过7次全程马拉松的人来说充满了特殊的意义,因为我跑完了一个与众不同的42.195公里。那就是澳大利亚黄金海岸的马拉松赛。这次比赛可以说是我跑过的最放松、最兴奋、最完美、最感动和最舍不得跑快的比赛。


  • 6.飞行指南

从国内飞往布里斯班机场(Brisbane)。目前中国南航有从广州至布里斯班的直飞航班。也可以选择新加坡航空、澳洲航空、国泰航空、等航空公司经转机至布里斯班,再换乘地面交通如机场接送公司(如Con-X-ion公司)、火车&巴士(Translink.com.au )、酒店接送机服务等抵达黄金海岸。从布里斯班机场至黄金海岸大约一小时车程。

也可以大臣国际航班或者从澳洲其它城市飞往黄金海岸机场(Gold Coast)。从黄金海岸机场到市中心冲浪者天堂地区只需要30分钟车程,702路公交每半小时一班从国内航站大厅发车。

  • 7. 如何从酒店前往起跑区?

住在轻轨沿线的跑友们注意了,7月4号和5号上午5点-下午3点凭参赛号码牌可以免费搭乘Glink轻轨!请在上车的时候出示您参赛号码牌。详情可登录ridetheg.com.au查询。非参赛者要正常买票乘车。

如果你搭乘公交车、出租车或者包车,请注意由于道路封闭,最佳下车地点在Davenport街(Windmill街以北)的“下车区(Drop Off Zone’)”。汽车可经Nerang街进入Davenport街,经Nind街(向西)退场。从下车去Drop Off Zone沿着Nind街(向东)步行5分钟即可到达马拉松赛区。到时候跟着人群走就对了!

8.如何体验黄金海岸之美?
  • 别告诉我你来黄金海岸只是为了跑步哦。如果仅仅是为了跑步,那你就太!傻!啦! 其实跑步只是给了你一个来风景优美的地方旅行度假的最高大上的借口。来看看有哪些必游、必吃的好东东吧!

  • 拥抱考拉、亲近袋鼠
来了澳大利亚合法允许抱考拉的昆士兰州,怎么能错过抱考拉的机会?在比赛前后,抽时间去黄金海岸的可伦宾野生动物园(Currumbin Wildlife Sanctuary) 或者梦幻世界(Dreamworld)抱抱考拉、亲亲袋鼠,与这些澳洲国宝们亲密合影吧。如果你还计划在布里斯班停留,也可以去G20峰会期间彭麻麻抱考拉的龙柏考拉动物园(Lone Pine Koala Sanctuary),没准会有幸抱到国母同款的考拉呢。

  • 游历各类主题乐园
  • 天生喜欢机动游戏吗?这些大名鼎鼎的主题公园不容错过!电影世界(Movie World)、梦幻世界(Dreamworld)、海洋世界(Sea World) 等。任选一个或者一一玩遍,就看你的选择啦。

  • SkyPoint日落遐思
  • 在南半球最高公寓楼观景台SkyPoint上观看日落。我们还强烈推荐你尝试一次日落爬楼活动,呵呵,有惊无险,刺激无限。

  • 海上寻找座头鲸
  • 你知道吗,7月份的黄金海岸,除了上演全澳最大额跑步盛会,还会上演阵容庞大的海洋鲸鱼迁徙秀。想要观看巨型海洋生物座头鲸,那就预定一个半日游吧。

  • 饕餮盛宴
  • 推荐美食:海鲜、牛排、龙虾、摩顿湾小龙虾、澳洲肺鱼

最后,预祝大家顺利完赛!
欢迎大家跑完黄金海岸马拉松后,在42旅(链接)记录你的跑马历程!分享给国内更多的跑友。

特别通知:今年没有来得及报名参加的跑友们,请在你的日历上圈下2016年7月2号至3号。澳大利亚风景最优美的海岸马拉松——黄金海岸马拉松(Gold Coast Marathon)每年7月第一个周末与你如期相约!
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