这次的跑马来得如此突然，这次的跑马伤得如此之深，这次的跑马让我放弃了一些东西；这次的跑马又让我获得了无比快乐。在短短的五天里我从兴奋出行，到险些弃赛；从计划关门时间走着完赛到奔跑中一个个赶超取得佳绩，这次的普吉岛马拉松之旅可谓一波三折，我在生理和心理上前后都出现了巨大反差，以往的马拉松都是求快求PB，而这次从开始到最后一直求慢求稳。2015年6月7日的普吉岛马拉松是组织方举办的第十届赛事，而2015年6月6日恰是我和老婆的十周年结婚纪念日。我想奖牌上的10Anniversary字样意义非凡！虽然过程是艰难的，但我“痛”并快乐着。

一，喜获资格：

略~

二，波折出行：

时间很快来到6月3日，出发当天也不是很顺利，本来预定的是吉祥航空的飞机起飞时间非常早，订的凌晨4点的送机，结果头一天上海大雨，前序航班晚点，于是乎我的班次被取消。很意外的换到了CA的航班，还能累计里程。于是自己取消了凌晨的送机，做大巴前往。到了机场和CA还有吉祥以及旅行社来来回回一番才把机票问题解决，吉祥航空改签到了CA的航班。中午抵达上海和朋友一起吃个饭，晚上直奔浦东机场。

在机场和小伙伴们集合，一共10个选手加一位家属以及去哪儿网的两个工作人员，大家合影留念简单寒暄，登上了飞往普吉的吉祥航空。之前找朋友帮我CI到了第一排，结果脚不好伸反而不太舒服。这是去哪儿网第一次组织跑团。

三，意外受伤：

经过一夜的颠簸我们顺利抵达普吉机场，接下来就是办理落地签。现在泰国的落地签很方便，有离开的机票和照片就可以顺利办理，不过普吉机场的工作人员还是强行收了小费，要了我1200THB，200作为小费，要知道老婆在曼谷入境只收了1000THB，护照盖章后顺利入境。这是我第二次来到普吉机场，和2012年来变化不大。跟着接机小黑就往SHUTTLE BUS处走，然后悲剧就来了。在一个台阶处我看到了台阶，但是没有察觉到台阶下面的地面不平，还有一个坑。结果边和跑友聊天边崴了脚，当时感觉伤的不轻，脚腕马上就肿了起来，有豆包那么大。（后来老婆来普吉我去接她时又恶狠狠的把崴脚罪犯拍了下来）

跑友搀扶着上了SHUTTLEBUS，一路上跑友们有说有笑，而我的心情跌落到谷底，对于比赛我现在能感觉出的就是“希望渺茫”，因为自己自己知道这个伤势蛮严重的，和平时扭一下不同，崴脚时人都瘫了，而且马上肿了起来。尝试活动了几下脚腕感觉非常别扭并伴随剧痛。

开了一个多小时抵达我们在PATONG的住处，刚一下车伤势更严重了，之前还能走两步，到了酒店连地都不能沾了，站都站不住，只能一下下的蹦着走。咬牙办完入住进到房间，马上就静养了。原本我订的是大床房，现在给我的房间是两个单人床，马桶还有点问题盖子都松动了，但是我也顾不了这些赶紧躺床上休息。

四，安心静养

这时已经是4日的上午了，正好是早饭时间但是我行动不便沟通不顺，心情很差即使没吃东西一点也不饿，我一个人躺床上又没有网络，这种感觉很孤独很无助，电话联系前台询问网络密码，前台的英语听起来很费劲，要求前台来房间，前台说大早上就他一个人，让我下来帮我输密码，汗~~。叫HOUSEKEEPING也没人来。拨打去哪儿领队的电话也没人接。这时房间里也没有冰袋，我灵机一动用小冰箱里的饮料来冰敷下，虽然不地道，但是当时真的没别的办法了，听装饮料敷在脚上还挺凉的，条件不好的情况下用这个敷敷也不错。折腾了一个多小时去哪儿领队才给我回电话，赶紧管她要了云南白药喷雾剂，简单治疗下。又过了会才想起入住时给的纸条，WIFI密码在那里，这才顺利联网。

休息了一会才联系上其他跑友，委托林艺帮我买了冰袋，林艺和郭总两位跑友为我送来冰袋，冰敷了下。然后我就昏昏沉沉入睡了。午饭去哪儿的两位领队给我打包了冬阴功汤和菠萝饭。之后大家的活动我就没有参加，全力休息。期间林艺又给我送来了冰袋，我继续冷敷。在网上调查得知一般扭伤崴脚的肿胀在初期要冷敷，尽量让血管凝固不要再出血，24-48小时视情况冷敷。我也按照要求一直在冷敷，但是明显感觉没什么好转。

第二天6月5日按照计划大家是去PIPI岛进行DAYTRIP，我早上一步一颠的走到早饭的地方，吃力时右脚还是很疼，简单吃了吃也没啥胃口。碰到了跑友用膳，他们去PIPI了，也邀请我一同前往，但是我为了保证能够全面康复放弃了免费的DAYTRIP，看来pipi和我无缘啊，之前那次因为暴风暴雨到岛上只呆了一会就返程了。回去后继续在房间里静养休息，下午实在饿得慌下地走了走去超市买了冰袋，去酒店门口的市场买了一份炒面。走的时候感觉还是比较吃力，一步一挪脚外侧也一疼，不过好歹能下地了。走了一圈吃完饭发现右脚外侧出现了很多淤血。感觉还不太好啊。另外说说冰敷，老婆的垃圾袋立功了，我把冰块放到垃圾袋里裹起来，然后用毛巾系紧，简单包扎。

晚上订了一个人的送机去机场接老婆，司机准时抵达酒店我也跟着到了机场，等待老婆的出现。接上老婆一起回到酒店。

五，领取装备

这两天一直在计算着距离跑步还有多少小时，合计着是否可以正常参赛。领取装备是在比赛的前一天。这一天除了领装我基本都是在休息，随着老婆的到来我的心情也好转很多，6月6日是我和老婆结婚十周年纪念日，也没吃什么大餐。白天到江西冷逛了逛，吃了SW冰淇淋，在上次吃的美食广场怀了旧，感觉已经变味了，都装修成中式风格，可见国人来这里的不少。虽然江西冷距离酒店不到2KM，但是对于我这个“残疾人”来说基本只能靠打车了。下午去LAGUNA度假村领取装备，和大家一起包车前往。

到了laguna感觉有点乱，指示并不明确。开始司机还走错路开到了酒店大堂，普吉马拉松报名费并不便宜要600多RMB，主要贵在报名费是打包的，赛前自助也含在了报名费里，等于多了一顿饭。不过当时我也无暇吃自助，毕竟只有一份，而且老婆也不喜欢人多。所以我把资格送给了奔跑的五花肉的老婆。我们两个领取完装备后自己打车去酒店门口的市场觅食，下不在表。主要说说领取装备的情况吧。

普吉马拉松所有参赛的中国人的参赛包已经由工作人员（中国人）单独拿了出来，有中国志愿者在专门的柜台给大家发装备，这个柜台是面向所有中国选手的，并不是去哪儿网自己安排的。开始我们不知道还在外面的报名姓名大表上找自己的号码，然后去领呢。

领取装备的地方有几个商家在销售跑步用品，总体来说并不多，领装博览会也不热闹，人倒是不少。我也过分的领了两份参赛服包，一份从中国柜台，一份从全员柜台。感觉领装审核不太严谨。号码牌则只有一份，发给我以后中国的工作人员还特别叮嘱去另外一边检测下芯片是否OK，测试芯片可以正常工作后我们就离开了。普吉岛马拉松的计时芯片和冲绳的一样，是绑在号码牌上的，最后也没有回收。而号码牌只有一个挂在胸前，后面没有号码牌。

六，奋勇参赛

从老婆来了以后她就一直很担心我的脚伤，总是说别参赛了别参赛了。不过我感觉还可以，虽然走路还有些别扭，但是从CROSS换到亚瑟士以后缓冲和包裹感增加后反而感觉好了很多，比赛当天从脚外观看还肿着甚至有些淤血，但是自己感觉良好，而且我也一直安慰她，当我感觉不行的话就走着完赛，实在不行就退赛。于是我按部就班的准备了参赛装备。由于普吉很热，所以普吉马拉松安排的出发时间很早——凌晨4:30出发，因此我们要2点多就起来了，头一天去超市买了肠，面包，牛奶，早上过简单吃吃填饱肚子。之后乘坐去哪儿网的包车前往赛场。

刚到赛场一片漆黑，我心里也很紧张，不知道跑起来脚是否给力。简单活动拉伸留影后进入起跑区。这是我第一次使用APPLE WATCH参赛，这是我第一次在凌晨4点多起跑，这是我第一次戴着帽子跑马拉松，这也是CW-X短裤第一次服役，很多个第一次。而我是否可以顺利完赛还是一个大大的问号。

七，慢慢出发

出发前主持人特意公布了本次普吉马拉松各个国家参赛人数，中国，马来西亚，日本都是参赛人数位居前列的，主持人用当地的语音向各国选手问号，中国大马配合的挺多，日本人回应的少。

随着发令我也随着人群开始向前，这时什么PB什么速度都不是我考虑的，我希望可以顺利完赛，起跑时我特意压着速度，配速应该只有7分半的样子。毕竟脚是否给力是未知数，而且外面很黑，路面照明情况并不理想。

八，10KM的感受

开始的路上黑漆漆，一片寂静只有我们这些跑者在前进，跟军队进攻偷袭一样。慢悠悠的就跟着大波人跑完了10KM，感觉脚还可以，路上没什么人，只有一户户的看家狗在外面看着我们，在一些交叉路口有一些早起的路人，不过都被交通管制了，在半马前天没完全亮时我个人感觉普吉马拉松组委会的工作还是不错的，路口都有工作人员维持秩序避免行人的和车辆的穿行，不过到了半程以后就不行了，我们都是和机动车在一个道上跑，机动车从我们身后超越，感觉很不安全啊。交通协管上的有始无终感觉不好。

九，20KM的海滩

普吉岛马拉松的路线是从PADONG海滩的LAGUNA度假村一直跑到北面机场附近的奈扬海滩，然后折返回来，路线设计上有几处转圈拐弯比较多，所以20KM处过NAIYANG海滩是唯一一处距离大海比较近的地方，其他路线都安排在公路和丛林里，说实话风景太一般了，路线的设计没有突出普吉的特点。20KM后我感觉还不错于是也开始了提速，但是怕脚不给力，所以还是适当保留的，始终保持540-600的配速。这里还要说一点的是普吉岛马拉松在道路上有一个特点，就是马路都是歪的，不管是去程还是回程，自己的脚是一深一浅，总体路都是往海边那个方向的低，前半程还好说压力基本在左脚，后半程压力在右脚让我更加担心，不敢过分吃力。

在十几KM处正跑着听到有人喊“征哥”，回头一看是“奔跑的五花肉”，他对我说他不行了，问我有没有钱想去超市买补给，我把自己随身携带的泰铢给了他。然后和他一起跑了几KM，在拐歪的时候他总是切到内道再回来，号称可以节约点路程，个人感觉也确实如此，我们速度一样，他切路回来以后总能在我前面1米多，以后有机会也可以试试这个方法。10几KM时对面的高手已经返程了，加油鼓掌激励了他们的同时也激励了我，我又开始提速，和五花肉道别后继续向前。半程前又超过了小宋，超过他时他很惊讶，说我是骗子，崴了脚还那么快。汗~~

过了NAIYANG海滩开始折返，这时太阳就出来了，感觉普吉岛的虐慢慢显现，又晒又潮，大家出汗都很多，还好我有帽子。选手都是湿哒哒的，因为太潮了，有时候自己跑都能感觉有水滴到脚后跟上，其实这是自己的汗。我按照计划在18和20多KM各吃了一个能量胶。沿路的水补给和功能饮料补给也都一个不落，湿海绵降温也是不错的选择。

十，30KM的暴晒

之前和老婆约好了在35KM左右等我，在20多KM时我超过了秦学广，他已经跑不动了，在快走，我想可能是他平时跑的太多了，来普吉以后自己都黑练了30多KM了。在近30KM处有了唯一一个西瓜补给摊，我也拿了一块西瓜品尝。这时我还和别的选手学了一招，就是将湿海绵夹在后脖子处，降温的同时需要擦还可以取下擦擦脸和胳膊。普吉岛的路线一点都不好，全程就一个老太太给我加了一次油，其他时间别说是加油的人了，连旁观的人都见不到几个。中后期路线都安排在森林里了，除了选手以外没有其他人。道路也不是柏油路都是土路，而且到了后期就像我刚才说的那样，道路已经不戒严了，汽车和机动车就在我们身后超越我们，我们只能边跑边注意安全，大部分跑者都挤在狭小的紧急便道上。而且期间不断有陡坡，上下坡也蛮辛苦的。在这期间吃掉了最后一个能量胶。

十一，36KM的补给

期间加起来有三四处拍照，每次我都给摄影师摆出POSE，可惜最后从官网下的照片并不多，感觉这些POSE都白摆了。和老婆约在35KM左右给我香蕉和水，结果在35KM处没有见到她，心想不会走丢了吧。还好又忍了1KM远远看到了她。而且还瞧见不远处朱青也在边走边颠，在老婆处补给完毕后继续踏上征途，可惜喝水喝多了，边跑肚子里咕咕直叫，过了一阵才OK。很快我就跑超过了朱青，他也说我是影帝。哈哈~普吉马拉松跑到后期感觉左脚里面都是水，跟刚从海边泡脚回来一样，还好能勉强接受。其他好多人都因为这种原因而严重影响成绩。林艺跑完发现脚都泡白了。

十二，41KM的二次补给&和老婆一起跑跑

最后几KM按照经验就是磨，过了36KM有很多人都在走，其实在后半程这种走路很影响跑着的选手，至少比较影响我，当然其他人诸如林艺说后期一个个超越对手感觉很爽很带劲。我觉得毕竟那会体力都不支了，看别人走自己也想停下来。不少人身材臃肿在我看来都不像跑步选手，后来才知道有好多半马人员，汗~因为半马比全马出发晚，路线又有重复，跑的慢的半马选手就会和全马选手重合，这种安排严重影响了全马选手的动力，我也开始边跑边走了，主要是怕脚受伤加剧，毕竟不想拼的太凶留下后遗症。于是跑跑走走到了41KM处又碰到了老婆，她也进入赛道，我们两人一起边跑边走了一段。这期间太阳比较毒，我根据自己的影子调整着帽延避免直晒。

十三，冲刺进入LAGUNA：

磨着磨着就进入了LAGUNA度假村里面了，意味着最终的冲刺了。不过这个冲刺的路线我要喷一喷，完全没有沥青马路也不是跑道，都是石子路而且还是一个个台阶便道啥的，从我的照片可以看出，就和公园里草丛旁边的路线一样，路面不平有的地方还有砖头和硬石子，很容易崴脚。在最后冲刺前还碰到了五花肉的老婆，她们都没想到我能这么早就回来，只给我照了个背影。最后还有500米时我也加速了，把老婆甩了。奔向终点赶超了十几名选手，这时感觉一点都不累，不过由于冲刺的人不少，所以主持人并没有念出我的名字和国籍。最后顺利的4:30完赛。位列10个跑团选手里的第4名。按照攻略和后面跑回的选手来看，如果条件容许主持人都会念出冲刺选手的名字和国籍的。

十四，完赛的马杀鸡：

完赛后我领完奖牌和水在终点溜达等老婆跑过来，老婆也很辛苦全身都晒的通红。奖牌的带子很有特色是泰国过期，我和老婆聚集后赶紧补水。去哪儿网的几位跑友也都在一起坐着，我排名第四，成绩不错。在终点另一侧还有免费的马杀鸡，不过要排队，我也去体验了把，感觉按摩师都累了，也比较糊弄，不过聊胜于无吧，好歹体验下，号称是悦榕庄的技师。完赛后还有完赛体恤，是SKIN的我觉得不错，老婆去排队领了回来，很好看，黑色的，比参赛的褂子强，参赛的褂子略微粗糙，还给我的腋窝磨伤了，两道血印，胯下也是如此两道血印。回去后还真的沙沙的疼，赶紧贴创口贴。大家也对我的成绩很佩服，合影留念后等了半天才返程，因为后面的几位选手到的太晚了，比我晚了一个多小时，凑齐了人大家才一起走，组委会提供了简单的自助餐，不过我也没吃，因为一点也不饿。晚上就可以通过网站查询成绩了，最终是4小时31分，平均配速625，位列1320参赛选手里的 182名。跑完再看看自己的脚，还是肿着和有一些淤血。当天晚上和老婆就返回北京了，也没有乘坐去哪儿网提供的免费班次。值得一提的是当天晚上查AC还没出票，由于语言沟通不方便又是在国外又是凌晨，于是赶紧CASH买了一张2K多元的普吉-北京单程机票（和AC同一个班次），就在我们去机场的路上AC也出票了。真的蛮倒霉的，回来退了CA的CASH票，又损失500元退票费。

十五，总结：

普吉岛马拉松的完赛奖牌背面是十周年的字样，非常有纪念价值。毕竟恰逢我和老婆的十周年纪念日，希望我能够将完美婚姻和励志跑马都坚持下去。赛后没几天就可以收到邮件去官网的指定地址下载或购买自己的比赛照片了，这点比日本和中国效率都高，还有另外一个网站也有照片下载，我是通过FB知道的，不过需要自己人肉搜索，照片都通过论坛的形式发布了，找起来很费劲，不过照片素质很高，毕竟免费的不像官网那样给你一个缩略图看，想要大图必须花钱。最后再次感谢老婆，周五来周日走，而且还有夜航，陪着我又度过了一个马拉松之旅，很辛苦。至此我就完成了第三个马拉松——普吉岛马拉松。

最后奉上配速：